2 razy w

Siema. W domu mam jedną hantle 4KG i steper skrętny, i chciałbym schudnąć. Jak można ćwiczyć i ile razy dziennie, aby to przynosiło efekty. Na razie jest zima i chciałbym troche poćwiczyć w domu. NA wiosne zaczną się treningi w klubie piłkarskim i chciałbym schudnąć do tewgo czasu.

Sprzedam buty do kosza marki Adidas, prawie jak nowe (używane dokładnie dwa razy)! Szczegóły: http://www.allegro.pl/item594948305_buty_do_kosza_adidas_lightspeed_fthr2_uzywane_45.html Bardzo atrakcyjna cena, kupione były za ponad 200zł

Witam! Od niedawna zacząłem sobie znowu ćwiczyć przedtem ćwiczyłem ale mało. Dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy np.3 ? Tylko wtedy musiał bym trenować dzień po dniu. Czy mój organizm w początkowej fazie treningów nie będzie miał za mało czasu na regenerację ?

Witam mam 14 lat, ważę 76 kg i mierzę 175 cm.Mam mozliwosc darmowego chodzenia na siłownie 2 razy w tygodniu. Czy nie jestem za młody? Boję się , że zahamuje wzrost.. Cwicze w domu hantlami - czy od cwiczenia bicepsu na stojąco mogę przestać rosnąć?

siema ma 14lat chce cię dowiedzieć czy ćwiczenia z odżywkami hamują wzrost biorę (OLIMP Whey Protein Complex 100% 2 razy dziennie rano i po treningu 10 min,OLIMP Carbo zaraz po treningu) mam 171cm i 64kg przy hamują mi wzrost czy nie proszę o odpowiedz

potrzebuje zdać bieg na 3000 a bardzo sie macze i brak sił brzuszki 60 razy w 2 minuty i 4 * 10 11 sekund i co tu zrobic zeby był dobrze szybko mam jeszcze dwa tygodnie prosze o pomoc co brac zeby pomogło

Witam Poszukuje szkół walki MMA/Vale tudo, MT, Systemy obronne itp. w okolicach Sosnowca których treningi odbywają się przynajmniej 3 razy w tygodniu rano. Nie szukam szkół Karate, aikido, tkd i podobnych. Będę wdzięczny za wszelkie informacje. Pozdrawiam

Jak moge zwiekszyc mase kostna? Mam bardzo chude kosci przez co mam mniej sily a przedramie wyglada smiesznie dodam ze pije duzo mleka.. :D Q 15 lat inni w moim wieku maja 2 razy grubsze :/

Jaki ułożyć trening siłowy by mieć siłę w zapasach lub w BJJ? Ile razy tygodniowo na siłownię chodzić i jakie ćwiczenia, bo wiadomo że do sztuk walki ćwiczenia są inne niż do kulturystyki. Jakimi ćwiczeniami uzyskać krzepę i "siłę pchnięcia".

Witam , mam pytanie ... wiem , ze moze to troche glupie pytanie ,ale nie mam sie kogo dordzic , wiec licze na wasza pomoc :) waze 66 kg prz 166 cm , do czerwca chce schudnac , myslicie ze w 3 miesiace dam rade jesli bd sosowac zdrowa diete + 6 razy trening tygodniu ? (bieganie+killer chodakowskiej) co myslicie ?

Czy łydki mozna robic 2 razy w tygodniu? Nogi robie raz w tygodniu, ale potrzebuje dobrze zbudowanych lydek. Czy bedzie dobrze robic lydki 2x w tygodniu, raz na treningu calych nog i raz same lydki z taka sama intensywnoscia?

Siema Napalilem sie teraz na polaczenie triceps+biceps.Jakie macie propozycje na rozlozenie nastepnych grup?Cwicze 4 razy w tyg Wt,Czw,Pt,Sob Pzdr Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-12-29 12:00:32

jak dotad glownym zrodlem bialka w mojej diecie byl kurczak. jadam go 3-4 razy dziennie po 125-150 g. czy moge go zamienic na indyka ? podobno jest duzo zdrowszy, odporny na faszerowanie hormonami. jadlbym go w takich samych ilosciach

Witam :) zacząłem chodzic od Poniedziałku chodzić na siłownie i chodzę 3 razy w tygodniu Pon śr Pt i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase w sensie co z czym robić, kiedy klate a kiedy brzuch i kiedy za odzywki powinienem się wsiąść i czy dieta jakas powinna być konkretna? Proszę o pomoc

Od kilku miesięcy zacząłem trenować siłowo, robię fbw 3 razy w tygodniu. Martwy ciąg sumo wykonuje bo jest dla mnie łatwiej z mobilnością i nie czuję takiego bólu jak przy klasycznym (pachwiny, pleców). Jest duża różnica pomiędzy sumo a klasycznym? Dodam jeszcze że ciężar na którym aktualnie jestem to 80kg

jestem ciekaw jak obliczyc ile kcal spalam podnoszac dany ciezar w danym cwiczeniu, przyklad hantla 22kg dlugosc ruchu 54 cm wyciskanie zolnierskie, wioslowanie chantla w oparciu 42 kg, oraz w innnych cwiczeniach, spotkalem sie ze wzorem ciezar razy dlugosc ruchu podzielone przez 25,5, czym jest te 25,5?

Witam zakupilem sobie ostatnio maly zestawik kreatynowy -Olimp Tcm 300 kaps -Olimp 1300gr Mono Powder -Biogenix Cell Pump 665gr -Vitalmax Tauryna 200kap Moglby mi ktos to jakos sensownie rospisac planuje to wziasc na 2 cykle bralem juz 3 razy mono ostatni raz w grudniu. staz 2lata

Jakie sa treningi na rozciąganie by zrobićszpagat an stojąco? Rozciągam sie 3 razy w tygodniu do szpagatu boczengo i znam trenigni na rozciagania z atlasa ale nie am tam opisanego streethingu na Szpagat na stojąco zan ktoś jakiś trening?

Witam Oceńcie moja diete na redukcje Wiek 20 Wzrost 185 Waga 90 siłownia 3 razy w tygodniu i 1x interwał W dzień NT w ostatnim posiłku bez rodzynek reszta bez zmian /SFD/Images/2016/2/9/5f367a8e2e064b619f8bb88b792b9aa6.jpg

Moj plan treningowy wyglada tak: pon-klata,biceps sro-plecy,brzuch piatek-bary,triceps chcialem zaznaczyc ze chodze na silke 3 razy w tyg. Napiszcie mi czy to dobry trening i coo zmienic,jezeli mam cos zmienic i dlaczego ?